如何确保伸展过程安全?

伸展过程中，如何确保安全?

1. 了解伸展的风险。
2. 选择合适的伸展器。
3. 适量地伸展。
4. 保持良好的姿势。
5. 注意伸展过程中的任何异常情况。
6. 在伸展过程中寻求专业人士的帮助。

伸展器选择指南：

• 选择伸展器时，考虑伸展器的材料、强度、重量和尺寸。
• 选择伸展器长度时，考虑伸展目标的长度。
• 选择伸展器宽度时，考虑伸展目标的宽度。

伸展过程注意事项：

• 不要过度伸展。
• 不要伸展到超过伸展器的最大伸展长度。
• 不要伸展时过度弯腰。
• 不要伸展时过度弯臂。
• 注意伸展过程中的任何异常情况。

伸展过程安全保障措施：

• 使用安全带或护膝。
• 选择适合伸展目标的伸展器。
• 确保伸展器牢固固定在身体上。
• 注意伸展过程中的任何异常情况。
• 避免伸展过程时使用酒精或药物。